Журнал о здоровье

Вся правда о йогуртах »

Диета на квашеной капусте

Квашеная капуста едва ли не полезней исходного продукта, ведь в дополнение ко всем важным для организма элементам в ней образуется молочная кислота, благотворно влияющая на пищеварение. Именно поэтому диета на квашеной капусте не только обеспечивает потерю ненужных жировых запасов, но и позволяет усилить иммунитет (что особенно актуально после студеной зимы).

Коротко о пользе квашеной капусты

Всего 200 г этого продукта предоставляет нам суточную норму витамина С. Также в квашеной капусте присутствуют витамины группы В, которые нужны каждой клеточке нашего тела. Большим плюсом можно считать и наличие в квашеной капусте никотиновой кислоты (витамина РР) – этот важный элемент отвечает за правильную работу ЖКТ и участвует в образовании гемоглобина.

Среди микроэлементов, находящихся в квашеной капусте, можно особо выделить магний, железо, калий и цинк. Высокое содержание клетчатки помогает эффективно очищать кишечник, а низкая калорийность (19 ккал на 100 г) позволяет использовать ее в диетическом питании. Еще одно полезное свойство квашеной капусты – благодаря тартроновой кислоте, содержащейся в ней, углеводы, поступающие с пищей, не превращаются в жир, а используются организмом в полной мере.

Диета на квашеной капусте рассчитана всего на 4 дня, за это время можно расстаться с 2-3 кг. Чувства голода все это время вы испытывать не будете – квашеная капуста, несмотря на низкую калорийность, прекрасно насыщает. Для вашего удобства мы приводим не только меню, но и рецепты приготовления предлагаемых диетических блюд.

Обезжиренный творог (175 г) перемешайте с газированной минеральной водой, молотым черным перцем и солью. В блюдо добавьте измельченный кресс-салат и намажьте все это на ломтик диетического хлеба.

Луковицу измельчите, после чего обжарьте на растительном масле. Добавьте к ней 200 г квашеной капусты, лавровый лист и 100 мл бульона. Блюдо потушите на слабом огне около 10 мин., после чего добавьте в посуду нарезанную кубиками грушу, потушите еще 5 мин. и уберите с огня. Дополнением к этому блюду является отварная свинина (100 г).

Сделайте салат из редиса (4 шт.), белой редьки (0.5 шт.), огурца (0.5 шт.) и квашеной капусты (150 г). Для заправки используйте йогурт (75 г), перемешанный с молотыми орехами (1 ч.л.). Готовый салат можете слегка поперчить.

Очищенный банан нарежьте кусочками, взбрызните лимонный соком и полейте йогуртом (150 мл). Готовое блюдо посыпьте овсяными хлопьями (1 ст.л.).

Луковицу измельчите, после чего обжарьте на растительном масле. Добавьте к ней 200 г квашеной капусты, перец горошком, лавровый лист, яблочный сок (50 мл) и бульон (100 мл). Тушите блюдо под крышкой около 15 мин., после чего добавьте в кастрюлю измельченный болгарский перец (2 шт.), проварите еще 5 мин. и снимите с огня.

Филе лосося или другой рыбы (150 г) сбрызните лимонным соком и слегка подсолите. Ломтики обжарьте на растительном масле. К этому блюду подайте салат, приготовленный из квашеной капусты (200 г), свежего ананаса (1 кольцо) и зеленого лука. Заправьте его йогуртом (2 ст.л.) и лимонной цедрой.

Отожмите сок из половинки апельсина. Смешайте его с обезжиренным творогом (150 г) и с оставшимися измельченными дольками. Можете слегка подсластить это блюдо и посыпать его семечками (1 ст.л.).

Луковицу измельчите, и обжарьте на растительном масле. Добавьте туда квашеную капусту (150 г), лавровый лист и полусухое вино (50 мл). Все это потушите на слабом огне 10 мин. В качестве добавки к этому блюду приготовьте сайду (или другую рыбу) – 150 г филе сбрызните лимонным соком, подсолите, присыпьте 1 ч.л. муки и обжарьте в небольшом количестве масла.

Очищенный картофель (3 шт.) натрите на терке, подсолите и добавьте яйцо. Поджарьте лепешки (дранники) в небольшом количестве растительного масла. К этому блюду подайте салат, приготовленный из квашеной капусты (100 г), зеленого лука и 4-х ягод белого винограда.

ü Четвертый день

Булочку с отрубями намажьте сладкой горчицей (1 ч.л.). Положите сверху ломтик любого низкокалорийного сыра и колечки лука. На десерт съешьте несколько долек зеленого яблока.

Говяжье филе (200 г) нарежьте продольными ломтиками. Нанижите их на шампур, чередуя с ломтиками сладкого перца, и обжарьте со всех сторон в небольшом количестве растительного масла. Отдельно потушите квашеную капусту (150 г) с кусочками ананаса.

Помидоры (3 шт.) нафаршируйте смесью из измельченной томатной мякоти, квашеной капусты и отварной свинины (125 г). Остаток массы можете подать в виде гарнира.

Как видите, меню диеты на квашеной капусте порадует любого гурмана – вы сможете похудеть, наслаждаясь вкусными и сытными блюдами. Вас все еще мучают сомнения? Тогда просто испытаете диету на квашеной капусте на себе и убедитесь в ее эффективности сами.

Рубрика: Диеты и похудение

Комментарии запрещены.

Разделы сайта

Диеты и похудение

Правильное питание

2012 Журнал о здоровье HEALTH-UP.RU

Диета для пресса » Руководство по изменению вашего тела

Диета для пресса

Сделать фигуру стройной и повысить тонус мышц живота

Повышенное давление

Повышенный холестерин

У вас тоже есть пресс (4)

Избавьтесь от жира - избавитесь от проблем (10)

Почему пресс-диета и почему сейчас (9)

Сжигайте жир днем и ночью (5)

Как работает пресс-диета (10)

Шесть кубиков за шесть недель (2)

Низкоуглеводные диеты делают нас полными (3)

План питания пресс-диеты (13)

Энергетическая дюжина (7)

Ваш вес - это не ваша вина (4)

Пресс-диета в повседневной жизни (3)

Турбонаддув для пресс-диеты (5)

Тренировочный план пресс-диеты (6)

Базовые упражнения (5)

Упражнения на пресс (5)

Верх совершенства (7)

План поддержки фигуры (1)

Тренировочный журнал 1-й недели (4)

Последние записи

Знакомство с энергетическими продуктами

Миндаль и другие орехи

Продукты молочные

Шпинат и другие листовые овощи

Салаты для похудения

Хлопья овсяные быстрого приготовления

“Я снова стал себя уважать!”

Способы быстрой подкачки мышц

Недельный план питания

“Я избавился от боли в спине - и зажил новой жизнью!”

“Я превратил желе в мышцы!”

“Я выпустил весь воздух из запаски!”

“Я сократил количество жира вдвое!”

Руководство по изменению вашего тела

Если вы прочитаете этот сайт, то познакомитесь с историями людей, которые выбрали пресс-диету - и добились успеха. Патрик Остин сбросил 14 кг, причем половину из них - уже за первые две недели. Теперь он не может дождаться, когда сможет снять рубашку на пляже.

Джон Бетсон уменьшил свою талию с 90 до 80 см и, избавившись от живота, впервые за многие годы увидел мышцы своего пресса.

Джессика Гафф перестала пропускать приемы нищи - и начала носить облегающие топы.

Для Билла Стэнтона крутой поворот в образе жизни стал откровением: “Я занимался тяжелой атлетикой всю жизнь, но благодаря простому изменению диеты стал стройнее и сильнее, чем когда-либо. Парни в тренажерном зале говорят, что я подсел на стероиды!”

У каждого человека свой организм, поэтому у каждого, кто приступит к выполнению этого плана, будет своя точка отсчета. Но на основании научных исследований, о которых рассказано, можно ожидать, что за 6 недель вы избавитесь от 9 кг жира, а мужчины нарастят 2-3 кг мышц (женщины - наполовину меньше). Мужчине обычного сложения этого будет достаточно для того, чтобы у него проявились мышцы пресса.

Одной из самых трудных задач, как правило, оказывается задача мониторинга ваших успехов. Давайте рассмотрим четыре основных показателя, которые вы можете использовать, чтобы увидеть, насколько эффективной окажется для вас пресс-диета.

Вес. Самый важный показатель. Чем больше вес, тем выше риск заболеть и тем хуже физическая форма. Вес позволяет следить за тем, насколько быстро вы продвигаетесь к цели, но этот параметр не учитывает количества мышц, которые вы нарастите в ходе программы. Мышцы весят примерно на 20 процентов больше жира, поэтому даже впечатляющий сброс жира может не найти выражения в таком же впечатляющем снижении веса.

Индекс массы тела (ИМТ). ИМТ вычисляется на основании вашего роста и веса. Он позволяет сказать, находитесь вы в хорошей форме или страдаете избыточным весом. Рассчитать свой ИМТ совсем несложно: вес тела в килограммах нужно разделить на рост в метрах, возведенный в квадрат. Например, если ваш рост - 1,70 м, а вес - 80 кг, то ваш ИМТ составит 27,7:

80 кг : (1,70 м)2= 80 : 2,89 = 27,7.

Как видите, особых математических способностей тут не требуется. Показатель ИМТ в пределах от 25 до 30 означает, что у вас избыточный вес. ИМТ больше 30 сигнализирует об ожирении.

У этого показателя тоже есть свои недостатки. Он не учитывает объем мышечной массы и, кроме того, упускает еще один важный фактор - распределение веса, то есть на какой части тела больше всего жира. Тем не менее ИМТ может дать вполне четкое представление о том, насколько серьезны ваши проблемы с весом.

Соотношение объема талии и бедер. В последнее время ученые начинают использовать более конкретный способ определения риска для здоровья, определяя соотношение объема талии и объема бедер. Этот показатель считается более важным, чем ИМТ, поскольку касается брюшного жира. Чем ниже соотношение объема талии и бедер, тем меньше риск для здоровья. Чтобы определить свое соотношение талии и бедер, измерьте талию на уровне пупка, а затем - объем бедер на уровне наиболее выступающих точек ягодиц. Разделите объем талии на объем бедер. Например, если объем бедер у вас 100 см, а объем талии - 95 см, то ваше соотношение талии и бедер составит 0,95:

Это неплохо, но не идеально. Ваша задача - довести соотношение талии и бедер до цифры 0,92 или меньше. Если вы уменьшите объем талии на 5 см (а это вполне можно сделать с помощью пресс-диеты), то ваш показатель войдет в норму:

Процентное содержание жира в организме. Несмотря на то что определить этот показатель труднее всего, поскольку необходимо специальное оборудование, он позволит точнее всего оценить, насколько хорошо работает ваш план диеты. Дело в том, что здесь берется в расчет не просто вес тела, а то, какую часть этого веса составляет жир. Многие тренажерные залы предоставляют услугу по измерению содержания жира в организме с помощью специальных весов или специальных штангенциркулей для определения толщины жировых складок в нескольких местах тела или других методов. Обратитесь в местный тренажерный зал, чтобы посмотреть, какие варианты они предлагают, или попробуйте использовать бытовой измеритель жира (например, “Taylor Body Fat Analyzer” and “Scale 5553″). Если вы желаете использовать простой тест (хотя его нельзя сравнить по точности с показаниями электронных приборов), попробуйте использовать следующую процедуру: сядьте в кресло так, чтобы стопы плотно стояли на полу. Большим и указательным пальцами аккуратно захватите кожу в верхней части правого бедра. Измерьте толщину складки линейкой. Если она составляет 2 см или меньше, значит, в вашем организме примерно 14 процентов жира - идеально для мужчины, допустимо для женщины. Если толщина складки 2,5 см, то процент жира в вашем организме, скорее всего, приближается к 18, что многовато для мужчины, но нормально для женщины. Если ваши пальцы захватят больше 2,5 см, то вы, возможно, подвергаетесь повышенному риску диабета и заболеваний сердца.

Этот последний показатель можно считать самым значительным, потому что он действительно поможет вам понять, укладываетесь ли вы в график. По мере того как процент жира будет уменьшаться, видимый рельеф мышц станет проявляться все отчетливее. По мнению экспертов, мышцы живота становятся заметными, когда содержание жира в организме составляет от 8 до 12 процентов. Для мужчины с небольшим избыточным весом это означает необходимость сократить содержание жира в организме наполовину.

Прежде чем приступить к выполнению программы, важно записать некоторые из этих показателей, чтобы вы всегда могли определить, насколько далеко продвинулись. Регулярно измеряйте все параметры, чтобы укрепить мотивацию. Рекомендуем проводить измерения один раз в две недели. Такого отрезка времени будет достаточно, чтобы увидеть существенные изменения и получить заряд энтузиазма на следующие две недели (процент жира в организме измерьте лишь в самом начале и в конце программы, если только у вас нет свободного доступа к измерительным приборам). Попытки проводить измерения чаще будут означать, что вы уделяете слишком много внимания цифрам, вместо того чтобы сосредоточиться на процессе.

Для большей точности данных постарайтесь, чтобы измерения проводил один и тот же человек одним и тем же методом.

Шесть кубиков за шесть недель

« « Предыдущая запись: План диеты

Следующая запись: Деньги решают все » »

Фруктовые диеты

Сезонные диеты

Послеродовые диеты

Диеты от читателей

Диеты, которые советуют подругам

Блог о похудении Меня зовут Марина.

В моем блоге я буду рассказывать тебе о разных диетах, которые помогли мне, моим подругам, а также многим моим интернет-знакомым в решении проблемы лишнего веса.

Очень надеюсь, что опубликованная здесь информация поможет тебе добиться реальных результатов в вашей борьбе с лишним весом!

Свежие записи Соковая диета

Лимонная диета

Грейпфрутовая диета

Ананасовая диета

Свежие комментарииArcartoon к записи Диета после родов, как похудеть после родовSynccrarrynak к записи Диета после родов, как похудеть после родовАнна к записи Диета Кима ПротасоваКарина к записи Соковая диетаРубрики Диеты звезд

Диеты от читателей

Послеродовые диеты

Сезонные диеты

Фруктовые диеты

Диета Аткинса

Одна из быстрых и эффективных диет — это диета Аткинса. Ее основа — ограничение потребляемых углеводов. Многие звезды Голливуда — Кэтрин Зета-Джонс, Рене Зеллвегер, Дженнифер Лопес, Дженнифер Энистон и многие другие худели на диете Аткинса.

Плюсы и минусы диеты Аткинса

Несмотря на свою западную популярность и применение диеты Аткинса многими звездами мировой величины, у этого метода похудения есть и противники, утверждающие, что лишний вес рождается не при потреблении углеводов, а из-за употребления в пищу большого количества калорий.

Однако, потеря веса с помощью низкоуглеводных диет происходит гораздо быстрее, что, кстати, доказано. При этом сторонники диеты доктора Аткинса утверждают, что при потреблении жирной пищи и ограничении углеводов, вес будет все-равно снижаться, так как жиру надо гораздо больше времени, чтобы усвоится, нежели углеводам. За счет этого не возникает быстрое чувство голода, а, значит, и соблазн в том, чтобы позволить себе немного перекусить.

Еще одним принципом избавления от лишних килограммов при диете Аткинса является привод организма в его естественное состояние — кетоз. При кетозе организм вырабатывает кетоны, которые ускоряют процесс сжигания жира. Именно из-за накопления китонов появляется отвращение к еде, что провоцирует ее меньшее употребление.

Но тут стоит учитывать, что если кетоз сохраняется в организме долго время, например, несколько месяцев, то могут начаться проблемы — повысится уровень мочевины в крови и как следствие возникнет мочекаменная болезнь. При достижение кетонами в организме определенного уровня организм начинает от них избавляться, а вместе с тем выводятся калий и натрий, потеря которых может привести к сердечной аритмии или обезвоживанию. Для того, чтобы избежать данную проблему, нужно четко следовать указаниям диеты и дополнительно принимать витамины и минералы.

Диета Аткинса состоит из четырех фаз:

Первая — фаза индукции

Вторая — фаза продолжения снижения веса

Третья — фаза, предшествующая сохранению постоянного веса

Четвертая — фаза поддержания постоянного веса

Первая фаза диеты Аткинса

Первая фаза диеты Аткинса — фаза индукции. Длится 2 недели. Ее цель — изменение биохимии организма посредством понимания, что именно метаболизм липолиза — способ снижения веса, повышения жизненного тонуса и хорошего самочувствия.

Правила первой фазы: прием пищи должен быть дробным (5 раз в день), либо 3 раза в день. Промежуток между приемами не должен превышать 6 часов следует придерживаться либеральной комбинации жиров и белков в день разрешается употреблять не более 20 гр. белков из рациона строго исключить: хлеб и мучное, «крахмальные» овощи, орехи и семечки количество съеденной пищи должно быть уменьшено до ощущения удовлетворения в день нужно выпивать не меньше, чем 8 стаканов воды исключить из рациона напитки и продукты, содержащие кофеин и аспартам при запорах следует больше питаться растительной пищей, а также принимать биодобавки, которые содержат волокна

Допустимая пища в фазу индукции диеты Аткинса:

Моллюски: устрицы, ракушки, крабы, креветки, лобстеры.

Яйца: в любом виде.

Овощи для салата: не более 2-3 чашек в день — люцерна, сельдерей, цикорий, огурцы, салат-эскариоль, салат цикорный, кресс-салат, укроп, петрушка, редис, щавель, болгарский перец, грибы.

Допустимо потребление и других овощей, содержащих несколько большее количество углеводов: артишоки, аспарагус, зеленые бобовые, зелень свеклы, шпинат, сельдерей, одуванчик, лук-порей, лук репчатый, тыква, бамия, баклажаны, капуста брокколи, брюссельская капуста, цветная капуста, кудря-вая капуста, капуста кольраби, морковь, помидоры, репа.

Приправы: базилик, красный стручковый перец, укроп, чеснок, черный перец, имбирь, розмарин, тимьян. Недопустимо добавление сахара. Салаты можно заправлять растительным маслом, уксусом, лимонным соком, травами и специями, но без добавления сахара; не более двух наименований, по одной столовой ложке.

Жиры и масла: соевое масло, виноградное, кунжжутовое и подсолнечное.

Жидкая пища: бульоны, содовая, кофе и чай — с пониженным содержанием кофеина; травяной чай, лимонный сок, простая и родниковая вода.

Вторая фаза программы доктора Аткинса — фаза продолжения снижения веса

Это подгонка диеты к вашим вкусам и предпочтениям. То, что делает программу Аткинса такой желанной и уникальной для каждого.

Правила второй фазы: продолжать сжигать собственные жиры, продолжать снижать вес; продолжать контролировать аппетит, особенно пристрастия; продолжать контролировать уровень потребления углеводов; позволять себе больше разнообразия в пище; продолжать потреблять те углеводы, которые содержат в себе наибольшее количество питательных веществ; замедлить снижение веса из расчета увеличения физической активности (несколько завысить уровень потребления углеводов, учитывая повышенную трату энергии при увеличении объема физической активности)

Следуя второй фазе диеты Аткинса, вы увеличиваете потребление углеводов каждую неделю на 5 г, пока ваш вес продолжает снижаться. На определенном уровне потребления углеводов, ваш вес перестает снижаться. Количество потребляемых углеводов, превосходящее это значение, приводит или к стабилизации веса, или к его повышению. Это и есть тот критический уровень потребления углеводов для снижения веса, о котором было сказано выше.

Этот уровень потребления углеводов также отражает уровень метаболической резистентности в фазу продолжения снижения веса, который зависит от возраста, наследственности, уровня физической активности, гормонального статуса, характера потребляемых лекарств и других факторов.

Он тем ниже, чем выше резистентность и ниже объем физической активности. Значительное снижение критического уровня потребления углеводов во вторую фазу программы — фазу продолжения снижения веса — создает препятствия для дальнейшего следования программе, способствует получению неудовлетворительных результатов.

Продукты, которые следует добавлять во вторую фазу:

Овощи: три четверти чашки отварного шпината; полчашки красного сладкого перца паприки; один средний помидор; две трети чашки отварной капусты брокколи; 8 средних аспарагусов; одна чашка цветной капусты; полчашки рубленого репчатого лука; половинка авокадо.

Ежедневные продукты: 150 г домашнего свежего сыра; 150 г волокнистого сыра; полчашки фермерского сыра, типа фетаки; две трети чашки плавленого сыра; полчашки жирных сливок.

Орехи и семена: грецкие орехи — 14 половинок; миндаль — 24 шт.; орехов кария пекан — 31 шт.; неочищен-ных семян подсолнечника — 3 столовые ложки; очищенный жареный арахис — 26 шт.; 25 г кешью — 9 шт.

Фрукты: полчашки голубики; четверть чашки малины; полчашки клубники; три четверти чашки дыни.

Соки: четверть чашки сока свежего лимона; четверть чашки лимонного сока; полчашки томатного сока.

Спустя 6 недель следования диете Аткинса, необходимо повторить анализы крови, особенно тест на толерантность к глюкозе. Те субъективные ощущения улучшения самочувствия будут отражены и в улучшении всех показателей крови. Если ваш вес снижается медленно, то и прибавку уровня потребления углеводов следует производить медленнее, чем один раз в неделю, примерно один раз в 3-4 недели.

Вторая фаза длится до тех пор, пока вам не останется похудеть на 3-5 кг до вашего идеального веса. Она должна длиться так медленно, чтобы потеря веса была почти незаметной. Вашей задачей становится такое медленное увеличение уровня потребления углеводов, пока ваше снижение веса не составит менее 1/2 кг в неделю.

Categories: Диеты от читателей

Оставить комментарий

Нажмите, чтобы отменить ответ.

© 2013 Диеты, которые советуют подругам.

Журнал о здоровье

« Гречневая диета

Рисовая диета »

Гороховая диета

Горох – полезный продукт, надолго подавляющий чувство голода, что позволяет использовать его в целях избавления от лишнего веса. К сожалению, употребление блюд на его основе может спровоцировать метеоризм, поэтому гороховая диета, несмотря на свои многочисленные преимущества, любима далеко не всеми.

Чем полезен горох?

Горох богат минеральными солями фосфора, калия, кальция, железа, магния и цинка, а также витаминами (А, В1, В2, В5, В6, В9, С, РР). Этот продукт поставляет в наш организм незаменимую аминокислоту – лизин. Благодаря своему полезному составу и питательным свойствам, горох многими диетологами приравнивается к мясу, а кроме того, он защищает сердечнососудистую систему, стимулирует деятельность кишечника и выводит из организма шлаки.

Основные положения гороховой диеты

Длительность диеты составляет 7-10 дней, за это время удается похудеть на 2-5 кг. Само собой разумеется, данная методика не требует безудержного потребления гороха в чистом виде – необходимо всего лишь ежедневно вводить в свой рацион одно низкокалорийное блюдо на основе этого продукта. Пить можно несладкие напитки (чай, кофе) и негазированную воду (талую, минеральную, столовую).

Меню гороховой диеты

Из списка рекомендуется выбрать один из вариантов.

Варианты завтраков:

• Овсяные хлопья – 30г, залитые нежирным молоком, а также зеленое яблоко

• Зерновой хлебец с пастой, приготовленной из перетертого нежирного творога и мелко нарезанной зелени

• Тост из черного хлеба, смазанный «прозрачным» слоем сливочного масла, а также 1-2 ч.л. натурального меда

Варианты перекусов:

• Гроздь винограда – 150 г

• Большая груша

• Натуральный йогурт невысокой жирности – 150 мл

• Нежирный кефир – 250 мл

• Несладкий фруктовый сок (яблочный, апельсиновый и пр.) – 250 мл

• Любое диетическое блюдо на основе гороха

Варианты ужинов:

• Тост из черного хлеба с тонким ломтиком нежирного сыра и со свежим огурцом (как вариант – с редисом)

• Ломтик диетического хлеба, а также зеленое яблоко и 5-6 виноградин (из фруктов можно сделать салат, заправив его лимонным соком)

Рецепты диетических блюд на основе гороха

• Оливковое масло – 2 ст.л.

• Зеленый горошек – 300 г

• Горох нут – 300 г

• Кабачки – 1-2 шт.

• Корица, тмин и кориандр – по ? ч.л.

• Репчатый лук – 1-2 шт.

• Овощной отвар – 400 мл

• Свежие томаты– 2 шт.

Измельченный лук обжарьте на масле, добавьте овощи (все, кроме зеленого горошка), залейте овощным бульоном и варите на слабом огне не дольше 15-ти минут. Затем в состав блюда введите горошек, оставьте на плите еще на 5 минут, посолите и добавьте измельченную зелень.

• Зелёный горошек – 300 г

• Шампиньоны или другие грибы – 150 г

• Морковь – 2-3 шт.

• Нешлифованный рис – 300 г

• Чеснок – 1 зубчик

• Репчатый лук – 1 шт.

• Яблочный сидр – 200 мл

• Оливковое масло – 3-4 ст. л.

• Овощной отвар – 750 мл

• Соль и перец – по вкусу

Чеснок и лук измельчите, а остальные овощи порежьте произвольными дольками. Лук потушите в оливковом масле, добавьте морковь, грибы и потомите на слабом огне еще 15 минут. После этого введите в блюдо промытый нешлифованный рис, дождитесь, пока он станет прозрачным, влейте в блюдо сидр, овощной отвар и сдобрите приправами. Через 10 минут добавьте к овощам чеснок и горошек, оставьте на плите еще на 10 минут и украсьте зеленью.

Противопоказания к проведению гороховой диеты

Гороховой диеты нельзя придерживаться:

- при воспалительных процессах, затрагивающих желудок и кишечник;

- при остром нефрите.

Стоит помнить, что при язвенной болезни количество гороха должно быть минимальным, а употреблять его можно лишь в виде пюре, так что целесообразность диеты в данном случае крайне сомнительна.

Гороховая диета позволяет нормализовать свой вес, наслаждаясь вкусными и полезными блюдами. Это является весомым преимуществом данной методики.

Рубрика: Диеты и похудение

Комментарии запрещены.

Разделы сайта

Диеты и похудение

Правильное питание

2012 Журнал о здоровье HEALTH-UP.RU

Вечерняя и ночная жизнь

«Про “сов” и “жаворонков” все понятно, — думает читатель. — Одни поздно ложатся, другие совсем рано, и соответственно „совы” еле раскачиваются с утра, а затем их не остановить и за полночь, а “жаворонки” с раннего утра активны и успевают большинство дел решить до ужина. Правда, эти „птички” после 10 вечера начинают зевать и засыпают, почти никогда не видя ни одной ночной телепередачи, кроме новогоднего „Огонька” и рождественских шоу, благо в этом году Россия первую треть января отдыхала.

„Совы” ту же работу начинают ближе к полудню, заканчивают только поздним вечером, и то лишь благодаря современным достижениям связи, транспорта и технического прогресса. А оставшуюся энергию пытаются растратить на разные дела и ночью». (Кстати именно они самые пылкие и неутомимые любовники.) Впрочем, я сам «сова», но завидую третьему типу горожан.

«А кто такие „бабочки” или „мотыльки”, — задумался читатель, мечтающий похудеть. — Кого нам сейчас будут ставить в пример или критиковать? „Ночная бабочка, ну кто же виноват?”» — вспоминает он строку из песни. Нет, не угадали. «Бабочка» — новый тип активности людей, созданный не природой, а крупными городами, урбанизацией. Они вынуждены «порхать» по жизни, энергично размахивая крыльями с рассвета и до заката, давая понять, что энергичны и легки на подъем в любое время дня, как мотыльки.

Когда к ночи нет сил, такие люди на время превращаются в гусениц, но все равно настойчиво продвигаются и продвигаются к выбранной цели.

В полночь или чуть позже эти люди, пережив метаморфозы усталости, вновь превращаются в «бабочек», но ночных. И опять кажется, что они полны энергии, сил и обаяния. Можно подумать, что эти «мотыльки» пытаются за одну жизнь прожить целых две или три.

Именно эти милые люди, впадая в депрессию, быстро набирают лишние 10 килограммов, а возвратившись к жизни, с такой же легкостью от них избавляются. Для меня все они чем-то похожи на героиню кинозвезды Рене Зеллвегер в фильме «Бриджит Джонс: грани разумного». Согласен, что этой киногероине надо поставить памятник. Ведь она доказала, что женщину любят не за миниатюрную талию, фигуру фотомодели, цвет волос или ноги «от зубов», хотя и это немаловажно для некоторых мужчин. Стало просто и понятно: «если вам немного за тридцать», и вы симпатичная пышка, но веселая, подтянутая и энергичная, как после цикла нашей диеты, то вы все равно встретите своего принца. И понятно, что вас полюбят просто потому, что именно вы для него та, единственная.

Хочется верить, что и мои диеты приложат к этому руку, и формула диеты, которую я давал ранее, слегка трансформируется:

активный день + разумное питание = выбранный вес и сбывшиеся мечты.

Когда приходит вечер, становится особенно заметно, как сильно изменилась за последнее время наша страна и расслоилось общество. После рецидива или ремиссии капитализма, а может, даже ренессанса старого строя в России (называйте как хотите), образ жизни в вечернее и ночное время у всех горожан стал складываться по-разному, а не под одну гребенку большинства, как еще пятнадцать лет назад.

Теперь каждый тратит остатки дневной энергии по своему и на разный лад.

Одни горожанки по-прежнему спешат сделать вечерние покупки продуктов в универсаме и торопятся после работы домой, к семье, нагруженные тяжелыми сумками, сжигая до 200 ккал каждый час, пока добираются домой. Они знают, что их ждет дома не долгожданный отдых, а повседневные заботы: приготовление ужина, стирка белья, мытье посуды и уборка квартиры, воспитание детей и проверка уроков, уход за собакой и т. д. К ночи некоторые из них с ужасом будут думать, что ночная отговорка «болит голова» мужа уже «достала», и слава Богу, если и у него не будет сегодня сил выполнять «супружеский долг».

Другие тоже спешат домой, но чтобы переодеться и подготовиться к ночной жизни, сжигая за 1 час на заднем сиденье свого автомобиля всего 90 ккал, оставаясь полны сил и энергии перед вечерними и ночными делами и развлечениями.

Городской досуг и «золотой» молодежи, и обычных ребят и девушек по затратам энергии почти не отличается.

Разница — лишь в классе заведений и количестве потраченных денег за одни и те же занятия или развлечения, и может, даже в одних и тех же местах досуга и отдыха.

Когда на сцене для тебя открывается всеми гранями таланта гениальный актер или талантливая певица дарит тебе свое мастерство, то, по большому счету, не важно — сидишь ли ты в первом ряду партера за 200 долларов или на галерке за 200 рублей.

Когда на огромной площади каждой из двух столиц страны: златоглавой головушке России — Москве и в сердце и душе страны —Петербурге, наконец состоялся концерт одной из легенд современной музыки Пола Маккартни, я не замечал, что стою вместе со всеми в толпе битломанов, а не сижу среди своих знакомых в партере. И несомненно, бесплатная ночная прогулка для всех желающих по залам Эрмитажа, подаренная гениальным Пиотровским на 300-летие Санкт-Петербурга жителям и гостям города, чудесный вид с крыши Зимнего дворца на фейерверк над ночной Невой сжигает энергии и дарит радости и удовольствия ничуть не меньше, чем ночной отдых в питерском клубе «Луна» или казино «Олимпия», в московской «Метелице» или во время рублевской презентации на «Веранде у дачи».

Главное и в рублевкой диете, и просто в быту, деловых заботах, развлечениях и отдыхе — быть активным: тогда сам образ жизни, в сочетании с нашей «Рублевкой», приведет ваше тело в норму. Вы ведь хотите именно этого добиться?

Смотрите также:О «пустых» углеводах и о том, чего уже не вернутьПоложительные и отрицательные стресс-факторыАйнтопф (солянка) из капусты по-швабскиСловацкая чечевичная похлебкаЩи с грудинкой в горшочкеЩи зеленые (из щавеля)Финский суп из лисичекБрюссельский суп из шампиньоновФизические упражнения? Главное в меру!Стресс фактор диеты

Оставьте ваш комментарий

Щелкните сюда чтобы отменить ответ.

Mail (will not be published) (required)

« Суп из утки с капустой

Положительные и отрицательные стресс-факторы »

Размещение рекламы

Последние рецепты:

Яблочный пирог

Вареники с фруктами

Огурцы, тушенные в пшеничном пиве

Креветки с овощами и шампиньонами

Суп из утки с капустой

Айнтопф (солянка) из капусты по-швабски

Словацкая чечевичная похлебка

Щи с грудинкой в горшочке

marta24 к посту Котлеты из трескиДавно готовлю котлетки по этому рецепту. Очень вку... »Анна к посту Щи зеленые (из щавеля)Очень люблю зеленые щи! И готовить быстро и на жел... »Анна к посту Таблица калорийности некоторых спиртных напитковуххх, больше не пьем »Анна к посту Банановая диетаЭту диету довольно сложно переносить, но она дейст... »

Изготовление сайта: GOWP.ru

Copyright © 2011 UrDiet.ru – Самые эффективные диеты Копирование материалов сайта запрещено и будет преследоваться всеми возможными методами.

Журнал о здоровье

« Кефирная диета

Гречневая диета »

Банановая диета

Едва ли не все методики похудения требуют отказа от любимых многими из нас сладких и достаточно калорийных бананов. Предложенная в нашей статье банановая диета напротив – настоятельно рекомендует вволю насладиться этим тропическим плодом. Давайте же узнаем, что собой представляет эта нестандартная методика избавления от лишнего веса.

Немного о пользе бананов

Бананы – это идеальная пища, прекрасно насыщающая и надолго избавляющая от чувства голода. Спелые плоды богаты полезными сахарами (сахарозой, фруктозой и глюкозой), которые эффективно питают клетки нашего мозга. Помимо сахаров бананы предоставляют нам и особые ферменты, позволяющие их усваивать. Вкусные плоды одаривают нас витаминами (А, В1, В2, В3, В6, В9, С, Е, РР) и минеральными солями железа, калия, натрия, фосфора, кальция и магния. Бананы улучшают настроение, наполняют энергией, нормализуют обмен веществ, выводят из организма лишнюю жидкость, снижают уровень вредного холестерина и удерживают стабильный уровень глюкозы в крови. Благодаря клетчатке и пектиновым веществам, бананы улучшают работу сердечнососудистой системы, почек, печени, ЖКТ и очищают организм от ненужных накоплений. Самое приятное заключается в том, что лакомиться сладкими плодами могут даже язвенники. Калорийность бананов хоть и не зашкаливает, но все же находится на достаточно высоком уровне – 100 г продукта предоставляет нам 90 ккал.

Трехдневная банановая диета

Первый вариант банановой диеты рассчитан на 3 дня и позволяет похудеть на 3 кг. Рацион диеты весьма скуден и состоит из следующих продуктов:

• Нежирное молоко или кефир – 3 ст.

• Бананы среднего размера – 3 шт.

• Негазированная вода (минеральная или столовая)

• Несладкие чаи (черный, зеленый, травяной)

Бананы и молоко рекомендуется употребить в 3 приема (при желании из этих продуктов можно готовить коктейль). В перерывах между трапезами положено пить жидкость.

Банановая диета на 7 дней

Данный вариант диеты предписывает увеличить суточную норму потребления бананов до 1.5 кг (в очищенном виде). Дополнением к рациону могут быть отварные яйца (3-4 шт. за весь период диеты). Пить стоит несладкие чаи и негазированную воду (в неограниченном количестве).

Плюсы банановой диеты

Монодиета на бананах переносится достаточно легко. В период диеты мозг и сердечнососудистая система получают нужную подпитку, поэтому кратковременное изменение рациона не оказывает на организм негативного воздействия. Очень важно также, что данная методика отлично очищает кишечник и благотворно влияет на кожные покровы.

Минусы банановой диеты

Во время банановой диеты вес уходит за счет чистки кишечника и вывода лишней влаги из организма, поэтому достигнутый результат радует недолго.

Противопоказания

Банановой диеты не стоит придерживаться при сахарном диабете и при тромбофлебитах. Не рекомендована она и при гастритах с повышенной кислотностью желудочного сока.

Банановая диета хороша лишь для кратковременной разгрузки. Не имеет смысла истязать свой организм длительными лишениями – это вряд ли принесет даже малейшую пользу.

Рубрика: Диеты и похудение

Комментарии запрещены.

Разделы сайта

Диеты и похудение

Правильное питание

2012 Журнал о здоровье HEALTH-UP.RU